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除了技巧，教练还分享了五大核心秘诀：合理饮食、充足睡眠、科学训练、心理调节和定期休息。这五大秘诀相辅相成，缺一不可。我开始调整自己的生活习惯，每天保证充足的睡眠，饮食上也更加注重营养搭配。同时，我也学会了如何调节自己的心理状态，保持积极乐观的心态。这些改变不仅让我的健身效果更加显著，也让我的生活更加健康有序。